Exercício para quem está em baixo de forma (há muitos?)

[GLFaria]

Recebi hoje um e-mail com um excelente plano de exercícios para os menos novos. É assim:

Coloque-se de pé numa superfície plana com bastante espaço de cada lado

Segurando um saco de batatas de 2,5 kg em cada mão, estenda os braços lateralmente até à altura dos ombros, e tente mantê-los nessa posição durante um minuto. No fim, descontraia.

A cada dia que passa verá que consegue manter esta posição por mais um bocadinho. Após duas semanas, passe a sacos de 5kg.
 
Tente depois com sacos de 25 kg, e finalmente tente chegar ao ponto de levantar um saco de 50kg em cada mão e manter os braços na horizontal durante mais do que um minuto.

Quando estiver suficientemente confiante a este nível, então comece por pôr uma batata dentro de cada saco!... 
 

[monteiro]

Muito bom mesmo

[mbernardes]

A parte do saco de 50Kg de cada lado é que é, nessa altura deve ser Bisonte hehehe.

Coisas simples que se pode fazer no dia a dia para manter a forma.

Uma enchada também resolve isso, por acaso no outro dia fui ao Leroy Merlin aqui de Coimbra e reparei que a parte das pás e enchadas era a menos frequentada hehe.

[pajo]

Pois a mim, apanhou-me até ao fim!
Já me estava aqui a lembrar dos tempos de recruta em Braga e da G3 em frente ao nariz, os 1ºs 30seg. pesava 3.5kg por cada 30seg aumentava mais um kilo
Mas a esta hora como a semana tem sido de cão (amanhã e feriado em Beja) qualquer coisa que me alegre já e bom

[gabriel_rocha]

Muito bem pensado! Não tendo eu neste momento grande forma física, vou começar com aqueles saquinhos das farmácias e coloco lá um rebuçado cada dia! Para complementar o treino a opção do mbernardes também não é má, mas isso fiz eu com uma perna às costas. Cheguei à garagem e vi a enxada, o ancinho e o ganho que o meu tio que é ferreiro de profissão fez para o meu filho um dia se divertir com a avó. Olhei para aquilo e como não tem muito uso notei que já havia alguma oxidação das peças e tratei logo de lixar e dar um anti ferrugem. Assunto arrumado! Uma vez que foram, logo 3 peças acho que para esta semana já chega de exercício! hehehe

Obrigado a todos pela boa disposição, como o amigo pajo diz, isto depois de uma semana destas... sabe que é um mimo!

[pajo]

Gabriel rocha isso (enchadas) aqui pelo alentejo acho que é um sacrilegio mexer até olhar sequer.
A´uns tempos comprei um picareto "bellota" depois de usar pedi ao meu sogro para o guardar lá em casa.
Quando dei por isso ele tinhao guardade em cima de um telhado de uma casinha de arrumos, já tinha o cabo podre.