Recebi hoje um e-mail com um excelente plano de exercícios para os menos novos. É assim:
Coloque-se de pé numa superfície plana com bastante espaço de cada lado
Segurando um saco de batatas de 2,5 kg em cada mão, estenda os braços lateralmente até à altura dos ombros, e tente mantê-los nessa posição durante um minuto. No fim, descontraia.
A cada dia que passa verá que consegue manter esta posição por mais um bocadinho. Após duas semanas, passe a sacos de 5kg.
Tente depois com sacos de 25 kg, e finalmente tente chegar ao ponto de levantar um saco de 50kg em cada mão e manter os braços na horizontal durante mais do que um minuto.
Quando estiver suficientemente confiante a este nível, então comece por pôr uma batata dentro de cada saco!...